PRIMAVERA

La llegada de la primavera es el momento perfecto para retomar los hábitos saludables dejados en el olvido durante los meses de frío. Acá te damos algunos tips para sacarle el mejor provecho a la primavera:

• Actualiza tu dieta con frutas y verduras frescas de la temporada! Aprovecha la gran variedad de formas y colores que tenemos en nuestro país e incluye al menos 5 raciones de frutas y verduras al día.
• Comienza una rutina de ejercicio! Aprovecha los días más largos y temperaturas más altas para realizar actividades al aire libre.
• Toma más agua! A medida que el calor entra en marcha es más difícil mantenerse hidratado. Bebe mucha agua antes de salir de tu casa, y antes y después de hacer ejercicio.
• Protege tu piel! El sol está cada vez más brillante y tu piel necesita protección, usa un protector que contenga como mínimo factor de protección solar 15. Un par de lentes de sol y sombrero, también ayudarán a protegerte.  
• Sonríe! Aprovecha el buen tiempo de salir con amigos, hacer paseos familiares y picnics al aire libre.
• Y por supuesto… incluye colaciones saludables en tu dieta!